水は1日2リットル！　子供の便秘

子供の便秘対策に「水は1日2リットル」を心がけましょう

水分不足は便をかたくし便秘の原因になります。
これは子供の便秘でも大人の便秘でも共通して言えることです。
そこでオススメなのは、

水を1日2リットル摂取するよう心がけましょう！

ということです。

水分は摂取してもその7割～8割が大腸を通過中に吸収されます。
つまり水分を摂る量が減ることで便からも水分が失われかたくなり、
腸内をスムーズに移動できなくなることで便秘になります。

便をやわらかくし腸内を移動しやすくするために必要とされる水分量こそが1日2リットル！

水を飲むのに適したタイミング

便秘対策に水を飲むのに適したタイミングは、
朝起きて空腹の状態の時がオススメです。

特に冷えた水は寝起きの空腹な状態の胃腸に刺激を与え活発化させるのに役立ちます。

一度に大量の水を摂るのではなく複数回に分けて摂る

「1日に2リットル」というのであって「一度に2リットル」ではないので、
1日の内に水分をトータルで2リットル飲むのがオススメ！ということです。

目安としては一回に100～200ccを10～20回にかけて飲むと良いでしょう。
こまめな水分補給は便秘解消だけでなくダイエットにもオススメです。

ミネラルウォーターを選びましょう

水と言っても水道水ではなくミネラルウォーターを選ぶとより効果的です。
この場合、値段や味などを考慮し毎日確実に続けていけるものを選びましょう。

ちなみに便秘解消に効くとされるミネラルウォーターに「バナジウム水」があります。
水は好みが分かれるので便秘に効くミネラル豊富な水をチョイスすると腸が刺激されることで、便秘対策にはもってこいです。

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