牛乳　子供の便秘

牛乳は栄養バランスに優れた完全栄養食品

子供に積極的に摂らせたい牛乳。
カルシウムや骨を丈夫にするのに役立つ！ということは知られていますが、

では、

実は牛乳がミネラル類とビタミンのバランスに優れた完全栄養食品である！

ということはご存知でしたか？

骨や歯を丈夫にするのはカルシウムですよね。
そのカルシウムが牛乳には豊富に含まれているのを始め、
カルシウムが体内に吸収されるためにはある成分が必要になるわけですが、
牛乳にはその成分も含まれているのです。

そのため牛乳はカルシウムとカルシウムの吸収をサポートする成分とが両方含まれているため、カルシウムが効率よく吸収される結果、骨や歯の健康に役立つ！というわけです。

そんな牛乳には乳糖も含まれています。
乳糖は腸内で善玉菌のエサとなる成分なので善玉菌を活発化させるのに役立ちます。
そのため牛乳は便秘にも効く飲み物であると言えるのです。

牛乳の注意

子供の便秘にも大人の便秘にも有効な牛乳は、
下痢をし易い人が飲む時は要注意です。
どうしても飲みたい時は温めてホットミルクにして飲むなど工夫しましょう。

便秘対策とダイエットを両立させたい時

◆低脂肪乳
◆スキムミルク

これら低カロリーの種類を選ぶと良いでしょう。

牛乳の選び方と飲み方

◆牛乳の選び方・・・記載されている日付が新しいものを選ぶ
◆牛乳の飲み方・・・開封したらできるだけ2～3日以内に全て飲んでしまう

牛乳を毎日摂って子供の便秘対策に役立てましょう

牛乳はタンパク質やカルシウムなど子供の健やかな成長に欠かせない成分が豊富です。
そのため、飲み物、デザート、ジュース、おやつ、スープ類などに利用して、
毎日の食卓に牛乳を使ったメニューが上がるよう工夫しましょう。